Il a été prouvé que le chant est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale. Il contribue à réduire le stress, à améliorer votre humeur et peut même augmenter votre mémoire. Il peut vous aider à maîtriser l’anxiété, à renforcer votre confiance en vous et à améliorer votre vie sociale. Elle libère des endorphines et de l’ocytocine, ce qui vous rend plus heureux.
1. Améliorez votre humeur
Le chant libère des endorphines, l’hormone du bien-être qui aide à combattre la dépression. Il active également un minuscule organe situé dans votre oreille, le saccule, qui réagit aux fréquences créées par le chant.
Cette réponse crée une sensation de plaisir, indépendamment de ce que vous chantez ! Le chant libère les tensions musculaires accumulées et réduit les niveaux d’une hormone de stress appelée cortisol.
Le chant renforce également votre système immunitaire et améliore votre mémoire. En outre, il peut s’agir d’une activité sociale amusante, qui crée un fort sentiment de communauté et d’appartenance. Le chant est bon pour votre santé. Vous devez trouver un professeur donnant des cours de chant Lille.
2. Réduire le stress
Si vous êtes dans une situation stressante ou si vous vous sentez déprimé, le chant peut être un moyen efficace d’évacuer le stress. En effet, il peut libérer des endorphines et de l’ocytocine, qui aident à calmer votre esprit et à soulager l’anxiété.
Le chant améliore également votre santé respiratoire car il implique une respiration profonde et lente, avec de longues expirations. Cela peut réduire les niveaux de cortisol et calmer votre esprit, selon les musicothérapeutes.
Une étude de 2019 publiée dans la revue Psychology of Psychiatry a révélé que les personnes qui chantaient dans une chorale souffraient moins de dépression et amélioraient leur sentiment de bien-être au fil du temps. Ils ont également déclaré ressentir moins d’anxiété et une meilleure estime de soi.
3. Améliore la mémoire
Des recherches ont montré que le chant stimule plusieurs zones du cerveau à la fois, ce qui peut améliorer la mémoire et la concentration. Cette activité stimule également votre système immunitaire, ce qui peut vous protéger contre la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.
Les effets stimulants du chant produisent également des sentiments positifs qui aident à neutraliser les émotions négatives, comme l’anxiété et le stress. Le fait de se produire en groupe donne également aux participants l’occasion de nouer des liens avec d’autres personnes, ce qui favorise les relations sociales et les sentiments de bien-être.
Les avantages du chant pour la santé mentale sont étonnamment durables, puisque les participants continuent à en récolter les fruits après leur participation. Cela suggère que le chant en groupe pourrait être une activité durable, même lorsque les symptômes de la démence ont disparu ou que les circonstances de la vie ont changé.
4. Améliorer l’estime de soi
Il a été démontré que le chant améliore l’estime de soi et la santé mentale, en réduisant l’anxiété et la dépression. C’est également un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de combattre les sentiments de solitude et de tristesse. La bonne nouvelle est que chanter n’est pas forcément difficile. Il suffit d’être conscient de ce que l’on ressent et de s’y mettre par à-coups si l’on a du mal.
Si vous êtes nerveux à l’idée de vous produire devant d’autres personnes, un peu d’entraînement vous permettra de gagner en confiance. Efforcez-vous de vous constituer un « répertoire principal » de chansons que vous savez chanter – cela vous aidera à prendre l’habitude de chanter et à renforcer votre confiance.
Le chant favorise également votre intégration sociale, en vous aidant à vous sentir membre d’un groupe. Cela peut avoir un impact positif sur votre santé mentale, car cela vous aide à nouer des relations et à développer de l’empathie avec d’autres personnes.
5. Renforcer la confiance en soi
Le chant est l’une de ces activités que les gens hésitent souvent à pratiquer – il faut du temps et de la pratique pour devenir bon. Mais il est important de se rappeler que peu importe que vous soyez un chanteur professionnel ou que vous chantiez sous votre douche – vous pouvez toujours vous amuser et profiter des avantages du chant.
Des études montrent que chanter régulièrement peut contribuer à améliorer votre santé mentale et vous aider à gérer le stress. On a également constaté qu’il s’agissait d’un antidépresseur naturel.